MAGIC SEXY DANCE (nowość !)
 MAGIC SEXY DANCE nauczy Was jak wydobyć z ciała to, co najpiękniejsze.
Oderwijcie się od codziennych zajęć i poczujcie się przez chwilę jak
prawdziwe gwiazdy. Zajęcia te pomogą Wam wyzwolić swoją kobiecość
i pokazać pazurki. MAGIC SEXY DANCE to połączenie stylu , klasy i gracji.
Zajęcia te opierają się na prostych krokach tanecznych i nieskomplikowanej
choreografii modelującej całą sylwetkę. Zajęcia prowadzi choreograf
i tancerka z wieloletnim doświadczeniem w Polsce i na całym świecie
m in. rewie w Paryżu i Japonii. W miarę systematyczności uczęszczania
na zajęcia planujemy urozmaicenie MAGIC SEXY DANCE poprzez naukę
tańca z gadżetami takimi jak: krzesełka, boa, cylindry itp. Jako prowadząca
te zajęcia gwarantuję doskonałą zabawę dla wszystkich pań bez wstydu
i onieśmielenia.
POWER PILATES (nowość !)
 Na wstępie pragnę serdecznie podziękować wszystkim klientkom, które wiedzą
co to jest pilates, za stwierdzenie "profesjonalnie prowadzone zajęcia są właśnie tutaj".
Aby zasłużyć na takie słowa, należy bardzo dobrze wiedzieć (poprzez wieloletnią
praktykę instruktorską i zgromadzenie całej obszernej wiedzy na temat tych wyjątkowo
precyzyjnych ćwiczeń) jak pomóc a nie zaszkodzić uczestnikom zajęć. Poruszenie
i wzmocnienie najgłębszych mięśni przykręgosłupowych, sabilizacja miednicy,
pozbycie się przykurczów mięśniowych dają dobroczynne efekty, ale wymagają
koncentracji ćwiczących i nadzoru dośiwadczonego prowadzącego.
Wprowadzając POWER PILATES ( pilates z użyciem gum, ciężarków oraz piłek),
chcę pokazać wszystkim paniom, że pilates może być naprawdę wyczerpujący
i może zmęczyć wszystkie mięśnie !!!.
LATINO DANCE (nowość !)
 Chcesz mieć POWER i chcesz być FIT w rytmie salsy, marengo czy samby?
Koniecznie przyjdź na zajęcia do naszego klubu. LATINO DANCE to
innowacyjne zajęcia solo dla pań, które chcą połączyć intensywny trening,
podczas którego spalą mnóstwo !!! kalorii, z ulubionymi rytmami latynoskimi.
Na tych zajęciach dominuje uśmiech i swoboda ruchu. Do dzieła dziewczyny !
A.B.T.
 A.B.T. to trening wzmacniająco-kształtujący wykonywany do rytmicznej muzyki.
Zaczyna się 10-15 minutową rozgrzewką, po której następuje
kompleksowy zestaw ćwiczeń obejmujących głównie dolne partie ciała
z użyciem obciążników na nogi. Regularne ćwiczenia zapewniają szczupłą sylwetkę,
płaski brzuch, jędrne pośladki i smukłe uda.
Zajęcia przeznaczone dla wszystkich grup wiekowych.
T.B.C.
 T.B.C. to ogólnorozwojowe zajęcia na stepie, poprawiające kondycję fizyczną,
wzmacniające i ujędrniające wszystkie grupy mięśniowe oraz spalające
tkankę tłuszczową. Ćwiczenia z użyciem hantli pięknie rzeźbią ramiona, barki i plecy,
a dla wysmuklenia dolnej partii ciała często stosujemy ćwiczenie z użyciem taśm i piłek.
BRZUCHY POŚLADKI
 Te zajęcia przeznaczone są dla wszystkich grup wiekowych. Po rozgrzewce
trwającej około 10~15 minut koncentrujemy się na ćwiczeniach kształtujących
piękny brzuch i zgrabne pośladki.
POWER BODY (nowość !)
 T.B.C., Stretching, Step, Dance...... Wszystko świetnie, ale dla niektórych - wszystko za mało.
Dla pań które mają ochotę na większy wycisk opracowano zajęcia ze sztangą: POWER BODY.
POWER BODY to połączenie ćwiczeń przy muzyce ( czasami z wykorzystaniem stepu )
z treningiem siłowym. Instruktor demonstruje ćwiczenia z użyciem sztangi, a uczestniczki
mogą dostosować obciążenie do własnych możliwości. Przy każdej piosence ćwiczona jest inna
partia mięśniowa. Efekty uzyskujemy tutaj poprzez dużą ilość powtórzeń w rytm muzyki
z obciążeniem dostosowanym do możliwości osoby ćwiczącej. Zajęcia polecane są również
dla osób początkujących obawiających się o swoją kondycję. Jako doświadczony instruktor
prowadzący POWER BODY zapewniam wszystkie panie, że te zajęcia nie powodują przyrostu mięśni,
tylko rzeźbią smukłą sylwetkę. Serdecznie zapraszam.
STEP
STEP to proste układy kroków z wykorzystaniem specjanego stopnia o regulowanej
wysokości. Zajęcia te angażują przede wszystkim mięśnie pośladków i ud, dlatego STEP
wykorzystujemy również w zajęciach A.B.T. Podstawowe efekty ćwiczeń to szybkie
spalanie kalorii oraz wzmocnienie mięśni dolnej parii ciała.
ZUMBA FIT (nowość !)
ZUMBA to zainspirowana latynoskimi rytmami fuzja tańca i aerobiku.
Poprzez świetną zabawę krztałtujemy swoją sylwetkę, dbamy a kondycję,
a przede wszystkim spalamy kalorie. Prosta kombinacja kroków, świetna
muzyka oraz unikalna fomuła ZUMBY sprawią, że doskonale spędzisz czas
i nie będziesz mogła doczekać się następnych zajęć.
Polecamy dla wszystich kobiet.
PILATES
PILATES to doskonałe połączenie ćwiczeń rozciągających, wzmacniających
i oddechowych, wykonywanych wolno iprecyzyjnie. Poprzez dużą ilość
powtórzeń docieramy do najgłębszych partii mięśni pleców, wzmacniamy mięśnie
brzucha, zwiększamy gibkość, pozbawiamy się przykurczów mięśniowych
oraz wysmuklamy swoją sylwetkę. Polecane bez względu na wiek.
PŁASKI BRZUCH
 Zajęcia wzmacniające mięśnie brzucha oraz poprawiające jego wygląd.
Polecane dla wszystkich pań.
ZDROWY KRĘGOSŁUP
 Specjalnie dostosowany program ćwiczeń wzmacniających mięśnie przykręgosłupowe.
Zajęcia przeznaczone dla osób pragnących uniknąć problemów z kręgosłupem jak i dla tych,
którzy takie problemy mają i chcieliby im zaradzić. Dodatkowe ćwiczenia na dużej piłce
pomagają rozluźnić napięte mięśnie. Polecane dla wszystkich grup wiekowych.
JOGA
 Joga jest jednym z najstarszych systemów filozofii indyjskiej. Oznacza jedność ciała, umysłu i duszy,
a jej celem jest przywrócenie równowagi wewnętrznej. Podstawą praktyki są asany, czyli pozycje
( na przykład przypominające przeciągającego się psa, garb wielbłąda, skaczącego krokodyla,
kwiat lotosu, drzewo czy świecę) oraz pranajama, czyli ćwiczenia oddechowe.
W jednej z najpopularniejszych metod używanych jest wiele przyrządów, takich jak: maty,
drewniane klocki, pasy dzięki czemu można wykonywać ćwiczenia w wielu wariantach.
Ćwicząć jogę odkrywamy stopniowo, że joga to nie tylko ćwiczenia ciała. Hatha joga odkrywa
przed nami związki ciała z naszymi emocjami i myślami.
ajęcia przeznaczone dla wszystkich grup wioekowych.
UWAGA ! zajęcia przeznaczone dla pań i panów.
STRETCHING
 Stretching to zestaw ćwiczeń fizycznych mający na celu rozciągnięcie i uelastycznienie mięśni,
a także poprawę ukrwienia układu ruchu. Jest to naturalny system ćwiczeń, który stworzony został
między innymi na podstawie obserwacji zwięrząt łownych wykonywujących podobne "ćwiczenia".
Standardowy zestaw ćwiczeń trwa od kilkunastu do kilkudziesięciu minut. Stretching jest elementem
praktycznie każdych zajęć, może stanowić również oddzielne samodzielne zajęcia.
Polacany dla wszystkich grup wiekowych.
BALLS
 Duże piłki mają bardzo szerokie zastosowanie w zajęciach fitness. Mogą być używane
przy ćwiczeniach rozciągających i rozluźniających, wzmacniająco-siłowych a także oddechowych.
Są pomocne jako urozmaicenie innych zajęć fitness lub też, mogą występować jako odzielne zajęcia.
Polecane dla wszystkich grup wiekowych.
|
